Herken je dit? Je traint even hard als vroeger. Je eet niet slechter. En toch gaat het langzamer. Of staat het stil. Of gaat het zelfs de verkeerde kant op. Als personal trainer in Oosterhout hoor ik dit bijna wekelijks van vrouwen die bij me starten. Ze zijn gefrustreerd, soms wanhopig, en bijna altijd ervan...
Tips voor sociale situaties, alcohol, borrelplanken en uit eten gaan (zonder je progressie te saboteren) Je bent lekker bezig. Je traint, je eet volgens plan, je bent gemotiveerd en je ziet misschien zelfs al de eerste resultaten. Maar dan komt het weekend… En voor veel mensen is dat hét moment waarop het misgaat. Je zit...
Als je denkt aan krachttraining, denk je waarschijnlijk aan zware squats, bankdrukken of deadlifts. Maar wist je dat een sterke core de basis vormt van al deze bewegingen? Of je nu een beginnende sporter bent of een doorgewinterde krachttrainer, core strength is essentieel voor je prestaties, je houding en je algehele fitheid. In deze blog duiken we dieper in wat core strength is, waarom het zo belangrijk is en hoe je het effectief kunt trainen.
Trainingen worden gegeven bij:
Dott.Community
Hoevestein 19
4903 SE Oosterhout
KVK: 65482670
BTW nummer: NL005156985B59
"Trainen met Jolanda is leuk, uitdagend en informatief. Ze legt heel goed uit hoe je een beweging moet maken. Ze besteed tijd en aandacht aan al je vragen op het gebied van spiergebruik en beweging. Iets wat voor mij heel prettig werkt!"
— Esther, klant bij Mission Get Fit
Dat is precies wat ik wil dat jij voelt. Niet alleen sterker worden, maar begrijpen wát je doet en waarom. Zodat je het ook zelf kunt toepassen.
Wil jij ook zo trainen? Stuur me een DM voor een gratis kennismakingsgesprek 💪
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #krachttraining #klantresultaat
🎉 GIVEAWAY TIJD!
Wil jij 3 weken lang trainen, eten en leven zoals jij altijd al wilde? Zonder te crashen, zonder honger, zonder jezelf kapot te sporten?
Ik geef een gratis 3-weken Kickstart weg (t.w.v. €197)!
Wat moet je doen?
* Volg @missiongetfit_nl
* Reageer op dit bericht met het woord WINNEN
* Tag een vriendin die dit ook verdient
De winnaar wordt bekendgemaakt op 22 juni via commentpicker.com.
Swipe voor alle details. Veel succes! 💪
#giveaway #kickstart #missiongetfit #personaltrainer #fitnessmotivatie
"Ik train nu een aantal maanden bij Jolanda en ik merk al zoveel verschil in mijn spierkracht en fitheid."
Dit schreef Sandra in haar Google review.
Ze startte op haar eigen niveau. Geen drempel, geen intimidatie. Gewoon een aanpak die bij haar paste.
En dat is precies waar ik het voor doe.
Elke vrouw die bij mij start, begint waar zij staat. Niet waar ik denk dat ze zou moeten staan.
Het resultaat? Ze blijft gaan. ❤️
Ben jij ook benieuwd wat krachttraining voor jou kan doen?
Eerste kennismaking is altijd gratis.
DM me KICKSTART 💪
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #klantresultaat #googlereview
Heb je echt geen tijd?
Of is het nog geen prioriteit?
DM me KICKSTART 💪
Dan kijken we samen wat er wél mogelijk is.
#missiongetfit #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #personaltraineroosterhout #mindset
Je lichaam geeft signalen. Maar herken jij ze?
5 tekenen dat je spiermassa verliest:
1. Je bent sneller moe dan vroeger
2. Afvallen lukt niet meer, ook al eet je hetzelfde
3. Je voelt je minder sterk bij dagelijkse activiteiten
4. Je houding wordt slechter
5. Je herstel na inspanning duurt langer
Herken jij één of meer van deze signalen?
Dan is dit het moment om actie te ondernemen.
2 tot 3 keer per week krachttraining keert dit proces om.
Wil je weten hoe? DM me KICKSTART 💪
#missiongetfit #spiermassa #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #personaltraineroosterhout #perimenopauze
“Toen kwam ik bij Jolanda van Mission Get Fit terecht. Dat is de beste keuze in tijden geweest.”
Dit schreef Mireilla nadat ze haar 12-weken traject had afgerond.
Ze was 46, was 15 kilo aangekomen na het stoppen met roken, kampte met rugklachten en durfde de stap naar een sportschool niet te zetten.
Na 12 weken:
✦ Afgevallen in kilo’s én centimeters
✦ Rugklachten sterk verminderd
✦ Fitter en energieker dan de afgelopen jaren
✦ Plezier in het sporten, iets wat ze nooit had verwacht
Dit is waarom ik doe wat ik doe. ❤️
Ben jij ook klaar om te starten?
Eerste kennismaking is altijd gratis.
DM me KICKSTART 💪
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #perimenopauze klantresultaat
“Ik sport al jaren… maar mijn lichaam verandert niet echt.”
Dat hoor ik zó vaak van vrouwen die bij mij starten.
Ze doen fanatiek cardio.
Wandelen, fietsen, groepslessen, crosstrainer…
En ja: je verbrandt calorieën. Maar je bouwt er nauwelijks spiermassa mee op.
En laat spiermassa nou juist mega belangrijk zijn als vrouw van 35+ 👇
✔️ Meer kracht
✔️ Meer energie
✔️ Strakker en sterker lichaam
✔️ Hogere verbranding in rust
✔️ Sterkere botten en gewrichten
Dat betekent niet dat cardio slecht is.
Maar als je resultaat wilt zien, mag krachttraining niet ontbreken.
DM me “kickstart” als je wilt ontdekken hoe je slim kunt starten met krachttraining, ook als je geen idee hebt waar je moet beginnen 💪
#missiongetfit #krachttrainingvoorvrouwen #vrouwen35plus #fitover40 #krachttraining
Veel vrouwen denken dat ze “iets met cardio moest doen” om fit en strak te blijven.
Want dat is wat we vaak horen, toch?
Meer lopen.
Meer fietsen.
Meer zweten.
Meer calorieën verbranden.
Maar eerlijk? Ik heb nooit echt van cardio gehouden.
En hoe meer ik me verdiepte in training, voeding en het vrouwelijk lichaam… hoe duidelijker het werd dat heel veel vrouwen zichzelf tekortdoen door alléén maar cardio te doen.
Want ja, cardio kan helpen voor je conditie en calorieverbruik.
Maar krachttraining doet zóveel meer.
Krachttraining helpt je spiermassa behouden (of opbouwen), terwijl die van nature langzaam afneemt naarmate we ouder worden.
En dat is belangrijk, want spiermassa helpt je niet alleen om sterker te worden, maar ook om:
• meer energie te hebben
• je lichaam strakker te vormen
• je stofwisseling te ondersteunen
• sterker en stabieler ouder te worden
En nee… je hoeft niet meteen bodybuilder te worden 😉
Maar alleen uren cardio doen en hopen op een “getoned” of strakker lichaam? Dat werkt vaak minder goed dan vrouwen denken.
Voor mij is krachttraining inmiddels de basis.
Cardio zie ik als aanvulling, niet als hoofdgerecht.
Ik ben benieuwd: doe jij vooral cardio, krachttraining… of een combinatie van beide? 👇
Een paar jaar geleden had ik al bij meerdere trainers getraind.
Zonder blijvend resultaat.
De trainingen waren prima.
Maar ik leerde niet om betere keuzes te maken buiten de gym.
Totdat ik de juiste aanpak vond.
Geen extreem dieet of ingewikkeld schema. Maar concrete handvatten die ik direct kon toepassen in mijn dagelijkse leven.
Dat veranderde alles.
Nu help ik vrouwen van 35+ sterker worden en spiermassa opbouwen, juist nu hun lichaam verandert richting de menopauze.
Geen extreme aanpak, maar training die past bij jóuw leven.
Ik weet hoe het voelt om alles te willen combineren.
Naast Mission Get Fit run ik nog een tweede bedrijf, ben ik getrouwd, heb ik een hond en een druk sociaal leven.
Ik combineer het allemaal en ik leer jou hetzelfde te doen.
Herken jij dit? Laat het me weten 👇
#missiongetfit #personaltrainerooosterhout #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #perimenopauze
Een paar jaar geleden had ik al bij meerdere trainers getraind.
Zonder blijvend resultaat.
De trainingen waren prima.
Maar ik leerde niet om betere keuzes te maken buiten de gym.
Totdat ik de juiste aanpak vond.
Nu help ik vrouwen van 35+ sterker worden en spiermassa opbouwen, juist nu het lichaam verandert richting de menopauze.
Geen extreme aanpak, maar training die past bij jóuw leven.
Want ik weet hoe het voelt om alles te willen combineren. Naast Mission Get Fit run ik nog een tweede bedrijf, ben ik getrouwd, heb ik een hond en een druk sociaal leven.
Ik combineer het allemaal en ik leer jou hetzelfde te doen.
Herken jij dit? Laat het me weten 👇
#missiongetfit #personaltrainerooosterhout #krachttrainingvrouwen #vrouwen35plus #perimenopauze
