Als ik één ding zie waar vrouwen boven de 40 structureel te weinig van binnenkrijgen, is het eiwit. Niet omdat ze het niet willen. Maar omdat ze niet weten hoeveel ze eigenlijk nodig hebben, of omdat ze denken dat ze “wel genoeg eten” terwijl dat in de praktijk bijna altijd tegenvalt. Ik vraag mijn klanten...
Herken je dit? Je traint even hard als vroeger. Je eet niet slechter. En toch gaat het langzamer. Of staat het stil. Of gaat het zelfs de verkeerde kant op. Als personal trainer in Oosterhout hoor ik dit bijna wekelijks van vrouwen die bij me starten. Ze zijn gefrustreerd, soms wanhopig, en bijna altijd ervan...
Tips voor sociale situaties, alcohol, borrelplanken en uit eten gaan (zonder je progressie te saboteren) Je bent lekker bezig. Je traint, je eet volgens plan, je bent gemotiveerd en je ziet misschien zelfs al de eerste resultaten. Maar dan komt het weekend… En voor veel mensen is dat hét moment waarop het misgaat. Je zit...
Als je denkt aan krachttraining, denk je waarschijnlijk aan zware squats, bankdrukken of deadlifts. Maar wist je dat een sterke core de basis vormt van al deze bewegingen? Of je nu een beginnende sporter bent of een doorgewinterde krachttrainer, core strength is essentieel voor je prestaties, je houding en je algehele fitheid. In deze blog duiken we dieper in wat core strength is, waarom het zo belangrijk is en hoe je het effectief kunt trainen.
Trainingen worden gegeven bij:
Dott.Community
Hoevestein 19
4903 SE Oosterhout
KVK: 65482670
De hele dag staat er wel iemand aan je te trekken. 🙃
Je werk, je gezin, je huishouden, je eindeloze to-dolijst…
En ergens onderaan die lijst? Sta jij. 🫣
Herkenbaar?
Wat als je nu eens een moment in de dag hebt waarop niemand iets van je nodig heeft?
Geen boodschappenlijstjes. Geen verplichtingen. Geen honderd dingen tegelijk.
Gewoon jij. Je training. En iemand die ervoor zorgt dat jij het beste uit jezelf haalt. 💪
Want sterker worden gaat niet alleen over wat je kunt tillen. Het gaat ook over je energie, je zelfvertrouwen en weer lekker in je vel zitten.
❤️ Klaar om jezelf weer wat hoger op die prioriteitenlijst te zetten?
Stuur me KICKSTART en ontdek hoe we samen aan jouw doelen kunnen werken.
#missiongetfit #personaltrainingoosterhout #krachttraining #sterkerworden
Wisten jullie dat ik nog een heel andere hobby heb? 😏🎧
Naast mensen afmatten in de sportschool, vind ik het namelijk ook héél leuk om mensen op de dansvloer aan het zweten te krijgen. 🔥
Onder de naam MISS ION draai ik af en toe een lekker potje techno. En op vrijdag 29 januari 2027 mag ik de avond openen bij Breda Techno in De Avenue in Breda! 🔊
Dus mocht je me een keer in een héél andere setting willen zien… dit is je kans! 😉
Wie weet zie ik wel wat bekende gezichten op de dansvloer!
🎟️ Tickets zijn nu te koop!
#MissIon #MissionGetFit #BredaTechno #TechnoDJ #Breda
Wil je laagdrempelig starten met sporten?
Kom naar de Mission Get Fit Bootcamp in Oosterhout.
Sporten in een kleine groep, voor alle niveaus.
Woensdag om 18:30 uur in het Slotpark.
Zondag om 09:30 uur in het Lukwelpark.
Je eerste les is gratis. DM of reageer met BOOTCAMP.
De eerste woensdagavond bootcamp in het Slotpark zit erop! 💪🌳
Lekker buiten trainen, door het park heen, trappen meepakken en natuurlijk afsluiten met een goede dosis core. 🔥
Wil jij de volgende keer meedoen? De woensdagavond bootcamp is elke woensdag om 18:30 uur in het Slotpark in Oosterhout.
👉 Reageer met BOOTCAMP en plan je gratis proefles in!
#bootcamp #oosterhout #buitensport #krachttraining #missiongetfit
Vanmorgen had ik geen zin.
Echt helemaal geen zin.
Toch gegaan. Het was een zware training. En daarna dat gevoel. Trots. Energie. Blij dat ik toch de deur uit was gegaan.
Want niemand zegt na een training: ik wou dat ik dit niet gedaan had.
Motivatie is leuk, maar het is niet wat je consistent maakt. Dat is gewoonte. En gewoonte bouw je op door ook te gaan als je geen zin hebt.
Herken jij dit? 👇
Wil jij ook leren trainen zonder dat het van je motivatie afhangt? Neem contact met me op voor een gratis en vrijblijvende intake! 💪
BACK TO BUSINESS. 💪🏼💚
Vakantie voorbij, batterij opgeladen en vanaf vandaag gaat Mission Get Fit weer lekker aan.
En ik heb zin in wat er de komende tijd aankomt. 👀
🥤 Vanaf oktober krijgen mijn PT-klanten na hun training een eiwitshake van Mission Get Fit.
💪🏼 Er komt een extra bootcamp op woensdagavond in het Slotpark.
📖 En ik heb achter de schermen gewerkt aan een gratis eiwitgids, waarmee ik je ga helpen om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Kortom: ik ben terug. En ik heb er zin in.
#MissionGetFit #PersonalTraining #Oosterhout #Krachttraining #BootcampOosterhout
Trainen zonder eiwit is als een muur bouwen zonder stenen 😅
Reageer EIWIT en ik stuur je mijn gratis eiwitgids.
#eiwitten #krachttraining #vrouwen40plus #personaltrainer #oosterhout
🥤 Vanaf oktober verandert er iets aan je post-workout shake!
Vanaf dan verzorg ik de shakes van Mission Get Fit zelf en stap ik over op XXL Nutrition. Een merk dat ik zelf al jarenlang ken en veel heb gebruikt. 💪
Na je PT kun je kiezen uit:
🍌 Banaan
🤍 Vanille
☕ Cappuccino
🌱 Vegan banaan
En omdat een beetje afwisseling natuurlijk leuk is, wil ik daar iedere maand een SMAAK VAN DE MAAND aan toevoegen. 😋
Maar die ga ik niet zelf kiezen…
👉 Jullie bepalen!
Ga naar mijn stories en stem op de smaak die jij in oktober graag als eerste Smaak van de Maand wilt proberen.
Train hard. Shake afterwards. 💪🥤
#missiongetfit #personaltraining #postworkout #proteinshake #oosterhout
Dag 6. 🌴
Voor het eerst in jaren ben ik op vakantie zonder sportief doel.
En eerlijk? Ik vind dat best lastig. 😅
Ik ben gewend om altijd ergens naartoe te werken. Een doel te hebben. Een plan te volgen. Te weten waarom ik iets doe.
En nu is het plan eigenlijk… even géén plan.
Ik heb tot nu toe 3 keer gesport, omdat ik daar zin in had. Ik eet meestal zoals ik thuis ook eet, maar geniet net zo hard van een cocktail, een uitgebreid etentje en alles waar ik op dat moment zin in heb.
Geen schuldgevoel. Niks compenseren. Niks wat straks weer “moet”.
Gewoon bewegen, genieten, uitrusten en vakantie vieren. ☀️
Misschien is dát voor mij op dit moment wel de grootste uitdaging: ontdekken dat niet altijd ergens naartoe hoeven werken óók prima is.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #balans #vrouwen35plus loslaten
IBIZA DAG 2 🌴 | Eerst trainen, daarna volop vakantie
Een workout bij Basecamp en daarna meteen de vakantiemodus in. Precies zoals ik het graag zie. 💪🏼🌴
Ik kon gelukkig nog gewoon credits kopen. En zodra ik binnenstapte, voelde het eigenlijk alsof ik nooit was weggeweest.
Alleen… het was zó druk dat filmen geen optie was. 😂 Dus vandaag moeten jullie het doen met het bewijs dat ik er écht geweest ben.
Daarna ontbijten bij het hotel.👌🏼
’s Middags ontdekten we een nieuw strandje: Es Port des Torrent. Wat een goede keuze! ☀️🌊
Heerlijk gelegen én we aten ontzettend lekker bij Tigre Morado.
’s Avonds gingen we door naar Destino voor het diner. En het feit dat ik alleen een foto van de buitenkant en een filmpje van de toetjes heb gemaakt… zegt volgens mij genoeg. 😂
De vakantiemodus staat officieel AAN.
#ibiza2026 #vakantiedagboek #missiongetfit #fitover40
