Kickstart traject
Begin. Voel het verschil. En ontdek wat er mogelijk is.
Je begint, houdt het even vol en valt daarna weer terug.
Niet omdat je het niet kunt, maar omdat je het alleen doet.
Je wilt fitter worden, meer energie hebben en weer lekker in je vel zitten. Maar telkens opnieuw beginnen zonder resultaat is frustrerend.
Misschien vraag je je af of personal training wel iets voor jou is. Of dit de manier is die jij deze keer wél volhoudt.
Dan is dit precies waar de 3 weken kickstart voor bedoeld is.
Dit is jouw eerste stap
De 3 weken kickstart is een korte, krachtige periode waarin je gaat ervaren hoe het is om begeleid te worden.
Je zit niet vast aan een lang traject, maar je werkt wel met structuur, duidelijke begeleiding en een plan dat bij je past.
Je hoeft het niet meer zelf uit te zoeken. Je weet wat je moet doen en hoe je het moet doen.
Zo ziet jouw week eruit
Tijdens deze 3 weken werk je met een duidelijke structuur:
• 2 keer per week 1 uur personal training
• gerichte krachttraining en begeleiding op techniek
• ondersteuning bij je voeding
• focus op dagelijkse beweging en ritme
Alles is erop gericht dat jij weer in een flow komt en merkt dat het werkt.
Wat er verandert in die 3 weken
- Je komt weer in beweging en krijgt overzicht in je week.
- Je brengt je voeding op orde en gaat trainen met een duidelijk plan.
- Tijdens deze periode train je twee keer per week een uur onder persoonlijke begeleiding. Daardoor leer je wat je doet, hoe je het doet en waarom het werkt.
- Je merkt al snel dat je meer energie krijgt en dat je lichaam begint te veranderen.
- Wat eerst lastig voelde, wordt weer normaal. Je zit weer in een ritme en dat is precies waar de echte verandering begint.
Je traint niet alleen. Je wordt begeleid.
Tijdens deze 3 weken train je 2 keer per week een uur onder persoonlijke begeleiding.
Daardoor weet je precies wat je doet, hoe je het moet uitvoeren en haal je meer uit je trainingen dan wanneer je het alleen doet.
Je bouwt niet alleen conditie op, maar ook vertrouwen in wat je doet.
Je staat er niet alleen voor
We starten met een intake en een 0-meting, zodat duidelijk is waar je nu staat en waar je naartoe wilt.
Daarna ga je aan de slag met training, voeding en structuur. Je krijgt praktische handvatten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Tijdens het traject kijken we mee, sturen we bij waar nodig en zorgen we dat je blijft doorgaan. Juist op de momenten dat het anders vaak misgaat.
Voor wie is dit?
Dit traject is geschikt voor vrouwen die:
• weer willen beginnen met sporten
• moeite hebben met consistent blijven
• behoefte hebben aan structuur
• eerst willen ervaren hoe begeleiding voor hen werkt
Dit is vaak het begin van meer
Voor veel vrouwen is dit het moment waarop het kwartje valt.
Ze merken dat het werkt. Ze zien resultaat en ervaren dat het vol te houden is.
Daarom kiezen veel deelnemers erna voor om door te gaan met het 12 weken traject. Niet omdat het moet, maar omdat ze door willen.
Investering
De investering voor de 3 weken kickstart is €197.
Dit is een investering in een goede start, zodat je niet opnieuw hoeft te beginnen en eindelijk structuur krijgt in wat je doet.
Daarvoor krijg je een intake en 0-meting, twee keer per week een uur personal training, voedingsadvies afgestemd op jouw doel en een evaluatie aan het einde van de 3 weken.
Zo kun je ervaren wat personal training voor jou kan betekenen, zonder direct in te stappen in een langer traject.
Besluit je tijdens dit traject door te gaan met het 12 weken traject, dan wordt €50 van de kickstart verrekend met het traject.
Klaar om te starten?
Als je dit leest en denkt dat je gewoon weer moet beginnen, dan is dit jouw moment.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen te starten.
Ik werk met een beperkt aantal plekken tegelijk, zodat ik iedereen goed kan begeleiden.
Wacht dus niet te lang als je wilt beginnen.
Plan een intake en we kijken samen of dit traject bij jou past.
Lees hier wat anderen zeggen over Mission get fit:
Blog
Boek nu je gratis intake!
Trainingen worden gegeven bij:
Dott.Community
Hoevestein 19
4903 SE Oosterhout
KVK: 65482670
BTW nummer: NL005156985B59
🥤 Vanaf oktober verandert er iets aan je post-workout shake!
Vanaf dan verzorg ik de shakes van Mission Get Fit zelf en stap ik over op XXL Nutrition. Een merk dat ik zelf al jarenlang ken en veel heb gebruikt. 💪
Na je PT kun je kiezen uit:
🍌 Banaan
🤍 Vanille
☕ Cappuccino
🌱 Vegan banaan
En omdat een beetje afwisseling natuurlijk leuk is, wil ik daar iedere maand een SMAAK VAN DE MAAND aan toevoegen. 😋
Maar die ga ik niet zelf kiezen…
👉 Jullie bepalen!
Ga naar mijn stories en stem op de smaak die jij in oktober graag als eerste Smaak van de Maand wilt proberen.
Train hard. Shake afterwards. 💪🥤
#missiongetfit #personaltraining #postworkout #proteinshake #oosterhout
Dag 6. 🌴
Voor het eerst in jaren ben ik op vakantie zonder sportief doel.
En eerlijk? Ik vind dat best lastig. 😅
Ik ben gewend om altijd ergens naartoe te werken. Een doel te hebben. Een plan te volgen. Te weten waarom ik iets doe.
En nu is het plan eigenlijk… even géén plan.
Ik heb tot nu toe 3 keer gesport, omdat ik daar zin in had. Ik eet meestal zoals ik thuis ook eet, maar geniet net zo hard van een cocktail, een uitgebreid etentje en alles waar ik op dat moment zin in heb.
Geen schuldgevoel. Niks compenseren. Niks wat straks weer “moet”.
Gewoon bewegen, genieten, uitrusten en vakantie vieren. ☀️
Misschien is dát voor mij op dit moment wel de grootste uitdaging: ontdekken dat niet altijd ergens naartoe hoeven werken óók prima is.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #balans #vrouwen35plus loslaten
IBIZA DAG 2 🌴 | Eerst trainen, daarna volop vakantie
Een workout bij Basecamp en daarna meteen de vakantiemodus in. Precies zoals ik het graag zie. 💪🏼🌴
Ik kon gelukkig nog gewoon credits kopen. En zodra ik binnenstapte, voelde het eigenlijk alsof ik nooit was weggeweest.
Alleen… het was zó druk dat filmen geen optie was. 😂 Dus vandaag moeten jullie het doen met het bewijs dat ik er écht geweest ben.
Daarna ontbijten bij het hotel.👌🏼
’s Middags ontdekten we een nieuw strandje: Es Port des Torrent. Wat een goede keuze! ☀️🌊
Heerlijk gelegen én we aten ontzettend lekker bij Tigre Morado.
’s Avonds gingen we door naar Destino voor het diner. En het feit dat ik alleen een foto van de buitenkant en een filmpje van de toetjes heb gemaakt… zegt volgens mij genoeg. 😂
De vakantiemodus staat officieel AAN.
#ibiza2026 #vakantiedagboek #missiongetfit #fitover40
Dag 1. 🌴
Na een korte nacht even landen. Niet meer dan dat.
We zijn bij Sa Trinxa beland. Een vertrouwd en geliefd plekje voor ons. Eten. Drinken. Zon. Zee.
En in de avond naar Las Dalias voor Namaste én de verjaardag van Nicolet. 🎉
Geen schema. Geen plan. Gewoon even niks moeten.
En dat voelt heerlijk.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #dag1 #loslaten
Er is een wereld die je influistert dat je klein moet zijn. Tenger, zacht, onzichtbaar. Ik kies iets anders. 💪
Ik train voor een lijf dat me dráágt. Sterke botten, echte spieren, energie die blijft, ook als de (peri)menopauze zich meldt. Niet om in een kleiner maatje te passen, maar om groter te leven.
En het mooie? Je hoeft niet fit, sterk of ervaren te beginnen. Je hoeft alleen te beginnen. Dat eerste gewicht voelt zwaar, tot het ineens je warmin-up pas is. En dat gevoel, dáár doe je het voor.
Dames, je hoeft jezelf niet klein te houden. Kom naast me staan en ontdek hoe sterk je al bent.
Stuur me een berichtje en dan gaan we samen aan de slag 💪
Dit is de vraag die ik het vaakst krijg. Het probleem zit bijna nooit bij het avondeten, maar bij het ontbijt en de lunch.
Verdeel het. Streef naar 25 tot 40 gram per maaltijd.
Ontbijt: kwark, eieren, of skyr met noten.
Lunch: cottage cheese, tonijn, kipfilet.
Tussendoor: edamame, een gekookt ei, een blokje kaas.
Zonder genoeg eiwit verlies je spiermassa in plaats van vet. En spiermassa is precies wat je na je 35e wil behouden.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #eiwit
FAQ VRIJDAG 👇
“Er is nu zoveel te doen over elektrolyten. Heb ik die ook nodig?”
Deze vraag kreeg ik deze week meerdere keren. Terecht, want je struikelt er online over.
Eerst even wat het zijn: elektrolyten zijn mineralen die je verliest via zweet. Natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze regelen je vochtbalans en je spiersamentrekking.
Heb je een supplement nodig? Voor de meeste vrouwen die ik begeleid: nee. Bij een training van 45 tot 60 minuten in een normale ruimte verlies je te weinig om het aan te vullen. Je haalt genoeg uit gewone voeding.
Wanneer het wél zinvol is: Trainingen langer dan 60 minuten waarbij je flink zweet. Buiten sporten bij hitte, denk aan de bootcamp op een warme zondag. Als je merkt dat je kramp krijgt of duizelig wordt na inspanning.
En als je het gebruikt: kies iets zonder suiker, of doe gewoon een snufje zout in je water met een stuk fruit erbij. Dat is precies hetzelfde voor een fractie van de prijs.
Wat de industrie je niet vertelt: de meeste mensen hebben eerder een watertekort dan een elektrolytentekort. Begin daar.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #elektrolyten #hydratatie
Iedereen wacht op september. Op na de vakantie. Op als het rustiger is.
Maar weet je wat er in september gebeurt? Dan wordt het ook weer drukker.
Ben jij iemand die wacht, of iemand die begint? 👇
DM me **KICKSTART**.
FAQ VRIJDAG 👇
“Kan ik nog strakke armen krijgen na de 40?”
Ja. Absoluut. Maar de meeste vrouwen pakken het verkeerd aan.
Kleine gewichtjes, veel herhalingen, geïsoleerde tricep-oefeningen. Dat is niet genoeg om echt verschil te maken.
Wat wél werkt: samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken. Push-ups, shoulder press, rows, pull-downs. Gecombineerd met progressieve overload: elke week iets zwaarder of meer herhalingen.
En dan: geduld. Eerste veranderingen na 6 tot 8 weken. Zichtbaar voor anderen na 12 weken.
Het kan. Maar dan moet je plan ook kloppen.
Vragen over je training? Stuur me een DM 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #armen #krachttraining
Harder trainen is niet altijd beter. Goed herstellen wél.
Veel vrouwen focussen op de training, maar het resultaat ontstaat juist erna. Slaap is hierin de meest onderschatte factor.
Wat doe jij na een training? 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #herstel
