Personal training
PERSONAL TRAINING in oosterhout
begeleiding die past bij jóuw lichaam en leven
Bij Mission Get Fit train je niet met een standaard schema dat voor iedereen hetzelfde is.
Je krijgt een programma dat is afgestemd op jouw lichaam, jouw agenda en jouw doelen.
We trainen 1-op-1 of 1-op-2 in een kleinschalige studio in Oosterhout. Sessies duren 60 minuten en zijn volledig gericht op wat jij nodig hebt. Geen afleidingen, geen wachtrijen, gewoon jij en ik.
Wat zit er in jouw begeleiding:
- Training op maat: Persoonlijk trainingsschema via de VirtuaGym-app, afgestemd op
jouw niveau en doelen. - Voedingscoaching: Voedingsbegeleiding, geen streng dieet, maar een manier van
eten die je volhoudt. Je houdt je voeding bij via de food-app. - Leefstijlcoaching: Coaching op gewoontes, slaap, stress en planning. Alles wat
invloed heeft op jouw resultaat. - Evaluatie elke 4 weken: elke 4 weken bespreken we jouw voortgang en sturen we bij waar nodig.
- Extra's: Toegang tot workshops en challenges
Voor wie is personal training geschikt?
Personal training bij Mission Get Fit is speciaal ontwikkeld voor vrouwen van 35+. Je hoeft
geen ervaring te hebben, je begint op jouw niveau.
Dit is geschikt voor jou als je:
• al van alles hebt geprobeerd maar het niet volhoudt
• merkt dat je lichaam verandert en je meer wilt begrijpen over hoe training en voeding
werken
• persoonlijke aandacht en structuur wil, in plaats van een anonieme sportschool
• in Oosterhout of de omgeving woont en liever 1-op-1 of 1-op-2 traint
locatie
Trainingen vinden plaats bij Dott.Community, Hoevestein 19, 4903 SE Oosterhout. Een
rustige, kleinschalige studio waar je je direct op je gemak voelt.
Investering
Je start altijd met een gratis intake en proefles, zonder dat je ergens aan vastzit.
Daarna kies je wat bij je past:
- Doorlopende begeleiding vanaf €299 per 4 weken, inclusief trainingsschema, voedings- en leefstijlcoaching.
- Losse sessies vanaf €70 per sessie.
Niet in de buurt van oosterhout?
Kun je niet naar de studio komen, of train je liever in je eigen gym of thuis? Dan is online coaching er voor jou. Dezelfde persoonlijke aanpak, op afstand.
Reviews
Lees hoe anderen sterker en gezonder zijn geworden met mijn coaching.
Boek nu je gratis intake!
Trainingen worden gegeven bij:
Dott.Community
Hoevestein 19
4903 SE Oosterhout
KVK: 65482670
BTW nummer: NL005156985B59
🥤 Vanaf oktober verandert er iets aan je post-workout shake!
Vanaf dan verzorg ik de shakes van Mission Get Fit zelf en stap ik over op XXL Nutrition. Een merk dat ik zelf al jarenlang ken en veel heb gebruikt. 💪
Na je PT kun je kiezen uit:
🍌 Banaan
🤍 Vanille
☕ Cappuccino
🌱 Vegan banaan
En omdat een beetje afwisseling natuurlijk leuk is, wil ik daar iedere maand een SMAAK VAN DE MAAND aan toevoegen. 😋
Maar die ga ik niet zelf kiezen…
👉 Jullie bepalen!
Ga naar mijn stories en stem op de smaak die jij in oktober graag als eerste Smaak van de Maand wilt proberen.
Train hard. Shake afterwards. 💪🥤
#missiongetfit #personaltraining #postworkout #proteinshake #oosterhout
Dag 6. 🌴
Voor het eerst in jaren ben ik op vakantie zonder sportief doel.
En eerlijk? Ik vind dat best lastig. 😅
Ik ben gewend om altijd ergens naartoe te werken. Een doel te hebben. Een plan te volgen. Te weten waarom ik iets doe.
En nu is het plan eigenlijk… even géén plan.
Ik heb tot nu toe 3 keer gesport, omdat ik daar zin in had. Ik eet meestal zoals ik thuis ook eet, maar geniet net zo hard van een cocktail, een uitgebreid etentje en alles waar ik op dat moment zin in heb.
Geen schuldgevoel. Niks compenseren. Niks wat straks weer “moet”.
Gewoon bewegen, genieten, uitrusten en vakantie vieren. ☀️
Misschien is dát voor mij op dit moment wel de grootste uitdaging: ontdekken dat niet altijd ergens naartoe hoeven werken óók prima is.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #balans #vrouwen35plus loslaten
IBIZA DAG 2 🌴 | Eerst trainen, daarna volop vakantie
Een workout bij Basecamp en daarna meteen de vakantiemodus in. Precies zoals ik het graag zie. 💪🏼🌴
Ik kon gelukkig nog gewoon credits kopen. En zodra ik binnenstapte, voelde het eigenlijk alsof ik nooit was weggeweest.
Alleen… het was zó druk dat filmen geen optie was. 😂 Dus vandaag moeten jullie het doen met het bewijs dat ik er écht geweest ben.
Daarna ontbijten bij het hotel.👌🏼
’s Middags ontdekten we een nieuw strandje: Es Port des Torrent. Wat een goede keuze! ☀️🌊
Heerlijk gelegen én we aten ontzettend lekker bij Tigre Morado.
’s Avonds gingen we door naar Destino voor het diner. En het feit dat ik alleen een foto van de buitenkant en een filmpje van de toetjes heb gemaakt… zegt volgens mij genoeg. 😂
De vakantiemodus staat officieel AAN.
#ibiza2026 #vakantiedagboek #missiongetfit #fitover40
Dag 1. 🌴
Na een korte nacht even landen. Niet meer dan dat.
We zijn bij Sa Trinxa beland. Een vertrouwd en geliefd plekje voor ons. Eten. Drinken. Zon. Zee.
En in de avond naar Las Dalias voor Namaste én de verjaardag van Nicolet. 🎉
Geen schema. Geen plan. Gewoon even niks moeten.
En dat voelt heerlijk.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #dag1 #loslaten
Er is een wereld die je influistert dat je klein moet zijn. Tenger, zacht, onzichtbaar. Ik kies iets anders. 💪
Ik train voor een lijf dat me dráágt. Sterke botten, echte spieren, energie die blijft, ook als de (peri)menopauze zich meldt. Niet om in een kleiner maatje te passen, maar om groter te leven.
En het mooie? Je hoeft niet fit, sterk of ervaren te beginnen. Je hoeft alleen te beginnen. Dat eerste gewicht voelt zwaar, tot het ineens je warmin-up pas is. En dat gevoel, dáár doe je het voor.
Dames, je hoeft jezelf niet klein te houden. Kom naast me staan en ontdek hoe sterk je al bent.
Stuur me een berichtje en dan gaan we samen aan de slag 💪
Dit is de vraag die ik het vaakst krijg. Het probleem zit bijna nooit bij het avondeten, maar bij het ontbijt en de lunch.
Verdeel het. Streef naar 25 tot 40 gram per maaltijd.
Ontbijt: kwark, eieren, of skyr met noten.
Lunch: cottage cheese, tonijn, kipfilet.
Tussendoor: edamame, een gekookt ei, een blokje kaas.
Zonder genoeg eiwit verlies je spiermassa in plaats van vet. En spiermassa is precies wat je na je 35e wil behouden.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #eiwit
FAQ VRIJDAG 👇
“Er is nu zoveel te doen over elektrolyten. Heb ik die ook nodig?”
Deze vraag kreeg ik deze week meerdere keren. Terecht, want je struikelt er online over.
Eerst even wat het zijn: elektrolyten zijn mineralen die je verliest via zweet. Natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze regelen je vochtbalans en je spiersamentrekking.
Heb je een supplement nodig? Voor de meeste vrouwen die ik begeleid: nee. Bij een training van 45 tot 60 minuten in een normale ruimte verlies je te weinig om het aan te vullen. Je haalt genoeg uit gewone voeding.
Wanneer het wél zinvol is: Trainingen langer dan 60 minuten waarbij je flink zweet. Buiten sporten bij hitte, denk aan de bootcamp op een warme zondag. Als je merkt dat je kramp krijgt of duizelig wordt na inspanning.
En als je het gebruikt: kies iets zonder suiker, of doe gewoon een snufje zout in je water met een stuk fruit erbij. Dat is precies hetzelfde voor een fractie van de prijs.
Wat de industrie je niet vertelt: de meeste mensen hebben eerder een watertekort dan een elektrolytentekort. Begin daar.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #elektrolyten #hydratatie
Iedereen wacht op september. Op na de vakantie. Op als het rustiger is.
Maar weet je wat er in september gebeurt? Dan wordt het ook weer drukker.
Ben jij iemand die wacht, of iemand die begint? 👇
DM me **KICKSTART**.
FAQ VRIJDAG 👇
“Kan ik nog strakke armen krijgen na de 40?”
Ja. Absoluut. Maar de meeste vrouwen pakken het verkeerd aan.
Kleine gewichtjes, veel herhalingen, geïsoleerde tricep-oefeningen. Dat is niet genoeg om echt verschil te maken.
Wat wél werkt: samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken. Push-ups, shoulder press, rows, pull-downs. Gecombineerd met progressieve overload: elke week iets zwaarder of meer herhalingen.
En dan: geduld. Eerste veranderingen na 6 tot 8 weken. Zichtbaar voor anderen na 12 weken.
Het kan. Maar dan moet je plan ook kloppen.
Vragen over je training? Stuur me een DM 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #armen #krachttraining
Harder trainen is niet altijd beter. Goed herstellen wél.
Veel vrouwen focussen op de training, maar het resultaat ontstaat juist erna. Slaap is hierin de meest onderschatte factor.
Wat doe jij na een training? 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #herstel
