Mission Get fit bootcamp!
Bootcamp in Oosterhout
Trainen in een kleine groep, samen worden we sterker
De bootcamp van Mission Get Fit is geen anonieme groepsles. In een groep van maximaal 10 personen train je hard, maar heb je nog steeds persoonlijke aandacht en technische correcties.
We trainen op kracht en conditie. Geen willekeurige oefeningen, maar een opgebouwde aanpak die je week na week sterker maakt. Gezellig, uitdagend en effectief.
Praktische informatie
Locatie:
Lukwelpark, Oosterhout.
Groepsgrootte:
maximaal 10 personen
Dag en tijd:
Woensdagavond 18:30 - 19:15 (vanaf 7 oktober 2026)
Zondagochtend 9:30 - 10:15 uur
€ 8,75 per sessie
Voor wie is de bootcamp geschikt?
De bootcamp is geschikt voor iedereen die sterker en fitter wil worden. Je hoeft geen ervaring te hebben met krachttraining, beginners zijn van harte welkom. Je start op jouw niveau.
De bootcamp is perfect voor jou als je:
- de energie en motivatie van een groep fijn vindt
- wilt beginnen met krachttraining, maar een veilige, laagdrempelige setting zoekt
- naast personal training nog een extra trainingsmoment wilt toevoegen
- graag samen traint met andere die hetzelfde willen
Wat maakt onze bootcamp anders?
- Klein en persoonlijk. Maximaal 10 personen, geen anonieme zaal
- Technische begeleiding. Ik kijk mee en corrigeer waar nodig
- Veilige omgeving. Geen intimidatie, je begint waar jij nu staat
FAQ
Ik heb lang niet gesport of geen ervaring, kan ik meedoen?
Ja. De bootcamp is voor alle niveaus. Elke oefening is aan te passen, je traint op jouw tempo en ik kijk mee.
Hoe zwaar is het?
Je bepaalt zelf hoe zwaar. Ik daag je uit waar het kan en houd het haalbaar waar dat nodig is. Je gaat naar huis met energie, niet gesloopt.
Hoe werkt de gratis proefles?
Je eerste les is gratis en vrijblijvend. Je meldt je aan, doet een keer mee, en daarna beslis je zelf of je doorgaat. Vervolglessen kosten 8,75 euro per keer.
Wat als het regent?
We trainen in principe buiten, dus kleed je op het weer. Alleen bij extreem weer hoor je het op tijd van me.
Wat moet ik meenemen?
Sportkleding die tegen een beetje modder kan, water en een handdoek. Voor alle andere materialen zorg ik.
Waar is het precies?
In het Lukwelpark in Oosterhout. Na je aanmelding krijg je de exacte verzamelplek.
Klaar om te beginnen?
Doe gratis mee met je eerste les. Meld je hieronder aan.
Trainingen worden gegeven bij:
Dott.Community
Hoevestein 19
4903 SE Oosterhout
KVK: 65482670
🥤 Vanaf oktober verandert er iets aan je post-workout shake!
Vanaf dan verzorg ik de shakes van Mission Get Fit zelf en stap ik over op XXL Nutrition. Een merk dat ik zelf al jarenlang ken en veel heb gebruikt. 💪
Na je PT kun je kiezen uit:
🍌 Banaan
🤍 Vanille
☕ Cappuccino
🌱 Vegan banaan
En omdat een beetje afwisseling natuurlijk leuk is, wil ik daar iedere maand een SMAAK VAN DE MAAND aan toevoegen. 😋
Maar die ga ik niet zelf kiezen…
👉 Jullie bepalen!
Ga naar mijn stories en stem op de smaak die jij in oktober graag als eerste Smaak van de Maand wilt proberen.
Train hard. Shake afterwards. 💪🥤
#missiongetfit #personaltraining #postworkout #proteinshake #oosterhout
Dag 6. 🌴
Voor het eerst in jaren ben ik op vakantie zonder sportief doel.
En eerlijk? Ik vind dat best lastig. 😅
Ik ben gewend om altijd ergens naartoe te werken. Een doel te hebben. Een plan te volgen. Te weten waarom ik iets doe.
En nu is het plan eigenlijk… even géén plan.
Ik heb tot nu toe 3 keer gesport, omdat ik daar zin in had. Ik eet meestal zoals ik thuis ook eet, maar geniet net zo hard van een cocktail, een uitgebreid etentje en alles waar ik op dat moment zin in heb.
Geen schuldgevoel. Niks compenseren. Niks wat straks weer “moet”.
Gewoon bewegen, genieten, uitrusten en vakantie vieren. ☀️
Misschien is dát voor mij op dit moment wel de grootste uitdaging: ontdekken dat niet altijd ergens naartoe hoeven werken óók prima is.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #balans #vrouwen35plus loslaten
IBIZA DAG 2 🌴 | Eerst trainen, daarna volop vakantie
Een workout bij Basecamp en daarna meteen de vakantiemodus in. Precies zoals ik het graag zie. 💪🏼🌴
Ik kon gelukkig nog gewoon credits kopen. En zodra ik binnenstapte, voelde het eigenlijk alsof ik nooit was weggeweest.
Alleen… het was zó druk dat filmen geen optie was. 😂 Dus vandaag moeten jullie het doen met het bewijs dat ik er écht geweest ben.
Daarna ontbijten bij het hotel.👌🏼
’s Middags ontdekten we een nieuw strandje: Es Port des Torrent. Wat een goede keuze! ☀️🌊
Heerlijk gelegen én we aten ontzettend lekker bij Tigre Morado.
’s Avonds gingen we door naar Destino voor het diner. En het feit dat ik alleen een foto van de buitenkant en een filmpje van de toetjes heb gemaakt… zegt volgens mij genoeg. 😂
De vakantiemodus staat officieel AAN.
#ibiza2026 #vakantiedagboek #missiongetfit #fitover40
Dag 1. 🌴
Na een korte nacht even landen. Niet meer dan dat.
We zijn bij Sa Trinxa beland. Een vertrouwd en geliefd plekje voor ons. Eten. Drinken. Zon. Zee.
En in de avond naar Las Dalias voor Namaste én de verjaardag van Nicolet. 🎉
Geen schema. Geen plan. Gewoon even niks moeten.
En dat voelt heerlijk.
#missiongetfit #ibiza #fitopvakantie #dag1 #loslaten
Er is een wereld die je influistert dat je klein moet zijn. Tenger, zacht, onzichtbaar. Ik kies iets anders. 💪
Ik train voor een lijf dat me dráágt. Sterke botten, echte spieren, energie die blijft, ook als de (peri)menopauze zich meldt. Niet om in een kleiner maatje te passen, maar om groter te leven.
En het mooie? Je hoeft niet fit, sterk of ervaren te beginnen. Je hoeft alleen te beginnen. Dat eerste gewicht voelt zwaar, tot het ineens je warmin-up pas is. En dat gevoel, dáár doe je het voor.
Dames, je hoeft jezelf niet klein te houden. Kom naast me staan en ontdek hoe sterk je al bent.
Stuur me een berichtje en dan gaan we samen aan de slag 💪
Dit is de vraag die ik het vaakst krijg. Het probleem zit bijna nooit bij het avondeten, maar bij het ontbijt en de lunch.
Verdeel het. Streef naar 25 tot 40 gram per maaltijd.
Ontbijt: kwark, eieren, of skyr met noten.
Lunch: cottage cheese, tonijn, kipfilet.
Tussendoor: edamame, een gekookt ei, een blokje kaas.
Zonder genoeg eiwit verlies je spiermassa in plaats van vet. En spiermassa is precies wat je na je 35e wil behouden.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #eiwit
FAQ VRIJDAG 👇
“Er is nu zoveel te doen over elektrolyten. Heb ik die ook nodig?”
Deze vraag kreeg ik deze week meerdere keren. Terecht, want je struikelt er online over.
Eerst even wat het zijn: elektrolyten zijn mineralen die je verliest via zweet. Natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze regelen je vochtbalans en je spiersamentrekking.
Heb je een supplement nodig? Voor de meeste vrouwen die ik begeleid: nee. Bij een training van 45 tot 60 minuten in een normale ruimte verlies je te weinig om het aan te vullen. Je haalt genoeg uit gewone voeding.
Wanneer het wél zinvol is: Trainingen langer dan 60 minuten waarbij je flink zweet. Buiten sporten bij hitte, denk aan de bootcamp op een warme zondag. Als je merkt dat je kramp krijgt of duizelig wordt na inspanning.
En als je het gebruikt: kies iets zonder suiker, of doe gewoon een snufje zout in je water met een stuk fruit erbij. Dat is precies hetzelfde voor een fractie van de prijs.
Wat de industrie je niet vertelt: de meeste mensen hebben eerder een watertekort dan een elektrolytentekort. Begin daar.
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #elektrolyten #hydratatie
Iedereen wacht op september. Op na de vakantie. Op als het rustiger is.
Maar weet je wat er in september gebeurt? Dan wordt het ook weer drukker.
Ben jij iemand die wacht, of iemand die begint? 👇
DM me **KICKSTART**.
FAQ VRIJDAG 👇
“Kan ik nog strakke armen krijgen na de 40?”
Ja. Absoluut. Maar de meeste vrouwen pakken het verkeerd aan.
Kleine gewichtjes, veel herhalingen, geïsoleerde tricep-oefeningen. Dat is niet genoeg om echt verschil te maken.
Wat wél werkt: samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken. Push-ups, shoulder press, rows, pull-downs. Gecombineerd met progressieve overload: elke week iets zwaarder of meer herhalingen.
En dan: geduld. Eerste veranderingen na 6 tot 8 weken. Zichtbaar voor anderen na 12 weken.
Het kan. Maar dan moet je plan ook kloppen.
Vragen over je training? Stuur me een DM 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #armen #krachttraining
Harder trainen is niet altijd beter. Goed herstellen wél.
Veel vrouwen focussen op de training, maar het resultaat ontstaat juist erna. Slaap is hierin de meest onderschatte factor.
Wat doe jij na een training? 👇
#missiongetfit #personaltraineroosterhout #vrouwen35plus #herstel
